任上什么是肌肉分离度遇到了该怎么办陈辰乳山阮筱芬金景浩叶玮庭

什么是肌肉分离度？遇到了该怎么办？

什么是肌肉分离度?很多人对这个问夹具本身是没有固定的构造的题都存在着误解，认为肌肉的分离度是你通过某种锻炼方式来锻炼出来的。最经典的误区是这样的。很多人都觉得，如果你用一个很小的重量来卧推，你

什么是肌肉分离度?很多人对这个问题都存在着误解，认为肌肉的分离度是你通过某种锻炼方式来锻炼出来的。

最经典的误区是这样的。很多人都觉得，如果你用一个很小的重量来卧推，你把动作做的很慢，做的数量很多，让后他们就觉得这有助于你的肌肉出现拉丝的现象。

这个误区的问题，主要出现在错误的认为小重量训练可以改变肌肉的形态，让肌肉从清晰度比较低的状态，变成清晰度比较高的状态。

我们在刚接触健身的时候，都知道一件事，大重量训练可以让你的肌肉力量增强，当你一组做十个卧推的时候，你的肌肉体积会变大很多，力量也会增长。

这个时候，也有人会告诉你，如果你用每组只能推一个的重量来训练，你就可以让你的力量获得快速的增长，你用很小的重量来训练，可以让你的肌肉叶维达更加有型，看起来更有线条感。

这样的说法到底对不对，很多人没有自己的思考。小重量训练的优点是，很容易获得泵感，而且，当我们在使用大重量的时候，往往很难得到强烈的泵感。

于是就有了一个说法，你的肌肉在小重量训练的时候，肌肉很酸是锻炼了抗酸能力，让肌肉的纤维更细，这样你就可以做到拉丝了。

完全是胡说八道，这种说法是完全没有经过任何考究的，是没有任何依据的。到黄建为底什么是拉丝，从胸肌上看，有的人胸肌拉丝比较好，通过拉伸实验可测定材料的抗拉强度和塑性特性等看起来会有放射黄馨仪状的线条。

如果说你想要知道怎么样才能拉丝，首先你必须要知道，什么是拉丝。我们的肌肉是由一条条肌纤维组而其Torlon聚酰胺-酰亚胺在这1成功项目中得到了利用成的，然后这些肌纤维有组合成一束束肌束，这些肌束最后形成了肌肉。

我们的肌肉在收缩的时候，就是以这些肌束为基本单位的。你可以去观察一下练得好的人的胸肌，他在用力的时候，肌肉是一条条的肌束发力的。

我们在做上斜卧推的时候，胸肌上部发力更多，这个时候胸肌上部的肌束收缩程度就比胸肌下部的肌束多。

那么拉丝和肌束有什么关系，实际上拉丝就是你体脂很低的时候，你从在外的表现中，看到了肌束收缩的过程，表现为肌肉上一条条成放射状的线条。

实际上这些线条的方向也就是你肌林建亨肉的生长方向，所以只要你够瘦，你的肌肉也能够拉丝，当然前提还是你必须要有足够大的肌肉块。

也就是说，肌肉拉丝和你用的什么训练没有关系，只和你的体脂率有关系。你的肌肉形态和肌束的样子，是你无法通过训练改变的。

一般来说，大重量训练最能提升肌肉的爆发力，小重量训练更倾向于提升肌肉的耐力。所以你希望你的肌肉能够非常完美，有非常好的线条，还是老老实实练习力量，让后降低体脂率。

健身的误区是很多的，但是对于健身者来说，尤其是初级健身者，不要考虑别的，你只需要想，如何提升你的动作技术水平，如何提升你的力量和围度，别的都不要想。